"Міні книга для кожного, хто прагне побудувати здорові стосунки з собою."
"Чому 90 секунд?"
Час — це те, що багато з нас завжди хоче мати більше, але не завжди вміє правильно використовувати. Якщо у тебе є всього 90 секунд, що ти зможеш зробити? Розповісти собі, що ти класна? Прийняти свої недоліки? Зробити крок до зміни? Всього 90 секунд — і ти вже на шляху до того, щоб полюбити себе.
Ми часто думаємо, що для цього треба багато часу або якісь великі зміни. Але насправді покохати себе можна навіть в одному моменті — маленькими кроками, що складаються в одну велику зміну.
"Крок перший — Відключи критичний голос"
Що ти чуєш, коли поглядаєш на себе в дзеркало? Коли ти думаєш про себе, перші думки — це позитив чи критика? Зазвичай ми не даємо собі відпочити від негативу. «Я не достатньо хороша», «Мені треба більше працювати», «Я не досягла цього чи того».
Але давай просто замовкнемо цей голос. Всього на 90 секунд. Подивися на себе і скажи: «Я заслуговую на любов, я заслуговую на мир з собою». Це може здатися дивним спочатку, але дай собі час — всього 90 секунд на те, щоб спробувати припинити самокритику.
"Крок другий — Подякуй собі"
Візьми 30 секунд, щоб подякувати собі за все, що ти зробила. За кожен маленький крок, за кожне досягнення, навіть якщо воно здається незначним. Подякуй собі за те, що ти намагаєшся, за те, що рухаєшся вперед, навіть коли здається важко. Всі ми заслуговуємо на похвалу, і ти — не виняток.
Подякуй собі за сміливість бути собою. Це може бути навіть щось просте: «Я подолала цей день, я вийшла з ліжка, я намагаюсь бути кращою». Це все — вже перемога.
"Крок третій — Прийми свою унікальність"
Кожен з нас неповторний. Ти унікальна — твої риси, твої думки, твої мрії. Іноді ми хочемо бути такими, як усі, бо боїмося бути відмінними, але саме в твоїй відмінності є твоя сила.
Подумай про одну річ, яка тобі подобається в собі. Можливо, це твоя здатність допомогти іншим, твоя креативність, або твоя здатність залишатися спокійною в складних ситуаціях. Пізнай і цінуй це.
"Крок четвертий — Уяви своє краще «я»"
Закрий очі на кілька секунд. Уяви себе через рік, через два. Якою ти хочеш бути? Що ти досягла? Як ти почуваєшся, коли дивишся на себе? Твоя уява — це твій крок до реальності. Ти вже маєш у собі все, що потрібно, щоб досягти цього образу. Все, що залишилось — це просто вірити в себе і йти вперед.
"Крок п’ятий — Зроби перший крок до себе"
90 секунд. Не так багато часу, правда? Але ти вже зробила більше, ніж багато людей за цілий день. Ти подякувала собі, ти перестала критикувати, ти прийняла себе. Ось що означає почати любити себе.
Залишайся з цією думкою протягом дня: я можу зробити більше. Я вартую кохання і поваги. І кожен день це буде ставати все легше.
"Підсумок"
Покохати себе не потребує величезних зусиль чи часу. Це справа маленьких, але потужних кроків. Крок за кроком, хвилина за хвилиною. Не треба чекати до великої зміни. Почни зараз, почни з цих 90 секунд, і ти побачиш, як твій погляд на себе зміниться. Ваша любов до себе починається тут і зараз.
Ти варта цієї любові, і ти заслуговуєш на неї. Тільки ти можеш дати собі цей шанс.
Veronika
